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Le coloriage adulte anti stress, est-ce que ça marche ?

coloriage adulte

Quels cahiers de coloriage adulte acheter ?

Comment vaincre son stress rapidement et pour pas cher ?

Rien qu’en France, il s’est vendu 3,5 millions de livres de coloriage adulte l’année dernière.

Le coloriage n’est plus réservé aux enfants, ils sont partout et c’est une vraie tendance qui touche tous les pays.

Et même si ça fait bien 10 ans que les thérapeutes, les chercheurs de l’université John Hopkins, ou encore le Yoga Journal parlent de ses effets calmants depuis des années, c’est la marque Crayola qui a lancé la machine en produisant des crayons de couleur et des livres de coloriage dédiés aux adultes.

On peut acheter des livres de coloriage sur le thème de Kate Middleton en lune de miel, de Game of Thrones ou de Star Wars…tout ça pour dire que chacun peut trouver son bonheur.

Il y en a pour tous les goûts : certains livres de coloriage vont ressembler à des mangas et sont adaptés aux jeunes adultes quand d’autres s’inspirent de thèmes nordiques.

Le fait d’acheter un livre de coloriage pour adulte est aujourd’hui considéré comme une alternative à la méditation.

Vous pourrez donc trouver des recueils pour les insomniaques, les anxieux, les stressés, ou ceux qui désirent s’ancrer dans le présent.

Les personnes qui commandent un livre de coloriage pour adulte sont de jeunes trentenaires stressés ( avec les millenials et leur approche très particulière du stress…) ou des gens qui ont la cinquantaine; il n’y a aucun profil type.

Ne ratez pas notre sélection de coloriage pour adulte à acheter d’urgence!

Avis sur les livres de coloriage anti stress pour adulte

Voici les retours d’expérience de quelques personnes stressées et anxieuses qui ont essayé le coloriage.

Une freelance, stressée par l’incertitude et l’instabilité de sa situation professionnelle, s’est mise au coloriage un soir où elle travaillait sur un gros projet à rendre. Avec son mari, plutôt que de faire une pause à végéter devant la télé, elle a décidé de colorier. Ils colorient côte à côte, et ça les boostent!

Les étudiants en médecine ( probablement les étudiants les plus stressés de la Terre ) aussi sont fans du coloriage.

L’un d’entre eux témoigne : Après les examens, ils sont stressés et anxieux, comme tous les futurs médecins. Mais à partir du moment où il a commencé à dessiner et surtout à colorier, tout avait l’air différent dans sa vie. Le coloriage l’a aidé à éviter une crise sévère de dépression.

Une blogueuse spécialisée dans la santé mentale parle quant à elle des effets du coloriage sur sa propre personne.

Elle qui a un cerveau à la fois actif et anxieux avec les idées qui défilent à vitesse grand V se retrouve avec un esprit calme et apaisé après seulement 30 mn de coloriage.

Enfin, une épileptique de 38 ans, ne pouvait plus ni dessiner ni peindre. Après 3 mois de coloriage, elle a pu peu à peu se remettre au dessin.

Elle a acheté des livres de coloriage pour adulte où des pages blanches permettent à la personne qui l’utilise de dessiner.

Pourquoi le coloriage pour adulte est LA nouvelle thérapie anti-stress

Déjà parce qu’on peut e faire partout. Dans les transports, à la maison,…partout.

Ensuite parce que ça ne coûte pas cher.

Enfin, c’est gratifiant puisqu’il y a un résultat concret au bout du processus.

Le tout est de ne pas se mettre la pression quand on le fait : « est-ce que je colorie bien ? Est-ce que ça dépasse ? Est-ce que c’est pas trop vert ? »

Il faut colorier avec plaisir.

Les effets du coloriage chez les adultes stressés

Grâce au coloriage, on peut :

  • s’exprimer
  • destresser
  • atteindre l’état de pleine conscience
  • bannir l’anxiété
  • gérer un traumatisme.

Des études de 2005 ont prouvé que les niveaux d’anxiété chutaient lorsque les sujets coloriaient des mandalas.

Une personne qui colorie plusieurs heures par jour peut voir son anxiété réduire et les effets de la dépression reculer.

Dans certains cas il peut même arriver que l’adulte qui a acheté un livre de coloriage anti stress a vu ses maux de dos atténués.

Bref, le coloriage impacte positivement notre santé et aucun adepte de cette nouvelle pratique ne vous dira que c’est néfaste.

Concrètement, comment ça marche ?

Le coloriage est un outil puissant contre le stress car c’ est un mix entre la pleine conscience et les mantras; il permet de se vider la tête.

Le cerveau est sollicité juste ce qu’il faut pour qu’il arrête de murmurer mais pas assez pour que la concentration nécessite un effort.

L’avis des thérapeutes sur l’impact des livres de coloriage pour adulte sur le stress

Un médecin, inquiet pour la tension artérielle plutôt élevée de l’une de ses patientes stressée de nature, a eu la surprise de voir sa tension revenir à la normale.

Quand il lui demande ce qu’elle a fait, elle a répondu « un peu de marche et une heure de coloriage la nuit avant d’aller me coucher pour se détendre ».

Cette dame colorie un mandala ou une carte pour l’aider à mieux dormir et c’est reparti pour une autre journée de travail.

C’est l’art thérapie.

Certains thérapeutes vont même jusqu’à l’utiliser dans le cadre de séances avec des patients, même s’ils font bien la distinction entre la thérapie en elle-même et le coloriage qui est plus là en soutien.

Pour ces professionnels, le coloriage aide d’une certaine manière le patient à mieux se connaitre et à se créer un espace où il se sent à l’aise et en sécurité.

Le coloriage permet de prendre du temps pour soi, d’être seul avec ses pensées.

Et lorsqu’il est associé à d’autres techniques, il permet de surmonter des émotions inconfortables.

Pourquoi le coloriage pour adulte est bon pour vous si vous êtes de nature stressée

En permettant à l’adulte d’explorer sa créativité, l’art thérapie permet de nous réconcilier avec nos émotions, d’encourager la présence à soi, de développer son côté social, d’augmenter sa confiance en soi.

L’art thérapie permet l’expression personnelle.

Et même si le coloriage ne peut pas être considéré comme étant de l’art thérapie à part entière puisque l’art thérapie sous-entend qu’il y ait une relation avec un thérapeute, les bénéfices du coloriage pour la santé mentale sont indéniables.

Les cahiers de coloriage pour adulte et plus largement l’art thérapie donc permet de :

  • développer ses capacités de concentration
  • être dans le moment présent, c’est la « mindfulness » dont on entend tellement parler en ce moment

Colorier, au même titre que méditer, nous permet donc de déconnecter notre cerveau un moment et de nous concentrer sur l’instant…Excellent pour calmer l’anxiété.

Par contre, le seul fait de gribouiller n’apportait strictement rien.

Les livres de coloriage pour adulte sont particulièrement intéressants pour vous si…:

  • vous avez un côté artiste

Le coloriage peut être particulièrement efficace pour les gens qui ne sont pas très à l’aise avec l’art et son côté créatif en général.

  • vous êtes un control freak

Des études ont montré que les personnes prudentes et rationnelles étaient particulièrement réceptives au coloriage d’image. C’est rassurant, c’est maîtrisé et c’est cadré.

Coloriage pour adulte : par où commencer ?

Alors prêt à vous lancer ?

Il faut garder en tête que si vous rencontrez des problèmes émotionnels ou mentaux sérieux, le coloriage devra tout de même être accompagné d’une thérapie.

Mais pour celles et ceux qui sont à la recherche d’un hobby vraiment relaxant capable de faire reculer les symptômes de la dépression et de l’anxiété, les cahiers de coloriage pour adulte sont une bonne solution.

Crayola propose de se mettre directement aux crayons de couleur et de zapper l’étape feutres ou crayons de cire.

La marque propose même un guide pour mélanger les couleurs, les nuancer ou les mettre en valeur.

Quel prix pour un livre de coloriage pour adulte ?

Le coloriage est un moyen de lutter contre le stress vraiment pas cher.

Si les cours de yoga en salle ou la méditation ( à travers les abonnements à une application par exemple ) coûtent de l’argent, on peut trouver de bons cahiers de coloriage qui vont vous durer un certain temps dès 6,90 €.

Les prix des coloriages XXL, la version beaux livres des cahiers de coloriage pour adulte,peuvent aller jusqu’à 80 €.

ET contrairement aux anti-depresseurs et aux anxiolitiques, c’est tout ce qu’il y a de plus naturel…

Top 6 des meilleurs livres de coloriage pour adulte à acheter

Les 100 coloriages anti-stress de chez Hachette pour 12,90 € pour commencer. Des motifs basiques ( de fleurs par exemple ).

Les Cahiers de coloriage de Johanna Basford pour ceux qui veulent aussi dessiner à partir de 10,90 €. Plusieurs univers ( forêt enchantée, jardin secret,…) sont proposés.

Les mandalas de chez Larousse dès 6,90 € sur le thème de la nature, des animaux, des rosaces,..

Les 100 coloriages anti-stress sur le thème du Japon de chez Hachette, zen et épurés, à 8,99 € avec des vues du Mont Fuji, de gracieux oiseaux, des cerisiers en fleurs. Idéal pour ceux qui n’aiment pas les images trop chargées.

Rêves : 100 coloriages pour s’endormir pour visualiser les attrapes-rêve, les moutons que l’on nous demande souvent de compter pour nous endormir, et être aussi léger que les nuages.

Paris Secret : carnets de coloriage et promenades anti-stress : 90 illustrations pour les amoureux de la ville de Paris, à l’ancienne.

Et en bonus, Les 60 mandalas anti-stress de chez Hachette à petits prix


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